多家媒體報(bào)道，2025年10月國(guó)慶長(zhǎng)假期間，西藏日喀則市定日縣境內(nèi)的珠峰東坡突降暴雪，數(shù)百名游客被困在高海拔營(yíng)地。有人全身衣物濕透、出現(xiàn)失溫征兆無(wú)法行動(dòng)，只能被馬隊(duì)馱下山，還有人，直到暴雪散去才脫險(xiǎn)。

不幸中的萬(wàn)幸是這場(chǎng)突發(fā)災(zāi)難中沒(méi)有人員傷亡報(bào)道，但它也再次提醒我們，人在大自然中是何其脆弱。今天，我們就來(lái)聊聊——什么是失溫？它有多危險(xiǎn)？我們又該如何防范和應(yīng)對(duì)？

誰(shuí)說(shuō)只有冬天才會(huì)“凍死人”？

我們知道，人類(lèi)的正常體溫大約在 35.8℃-37.8℃ 之間。低于 35℃，人體就進(jìn)入了失溫狀態(tài)。如果不及時(shí)干預(yù)，人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、幻覺(jué)、無(wú)法思考和回應(yīng)呼喚，最終喪失意識(shí)甚至死亡。

很多人以為，失溫只會(huì)發(fā)生在寒冬，但事實(shí)并非如此，我們千萬(wàn)不能夠只看季節(jié)，放松警惕。

例如，2021 年 5 月 22 日，甘肅省白銀市舉辦的山地馬拉松百公里越野賽就曾遭遇極端天氣，21 名參賽運(yùn)動(dòng)員因失溫不幸遇難。這些運(yùn)動(dòng)員中不乏國(guó)內(nèi)頂尖的專(zhuān)業(yè)好手，事發(fā)時(shí)也已立夏，不少選手為了減負(fù)還穿著輕薄的背心短褲。但在比賽中，不幸碰到突發(fā)的惡劣天氣導(dǎo)致體溫驟降，最終失去生命。

而這次珠峰東坡的暴雪，只看季節(jié)的話(huà)也是在秋季而非冬天，雖然萬(wàn)幸無(wú)人傷亡，但據(jù)媒體報(bào)道也有一位有徒步經(jīng)驗(yàn)的 30 多歲男子，因持續(xù)風(fēng)雪導(dǎo)致衣物濕透而失溫，以至于身體極度乏力，無(wú)法下山，最終只能被馬馱回營(yíng)地。

看到這里，想必大家已經(jīng)明白，只要滿(mǎn)足條件——風(fēng)大、雨急、濕冷、高海拔、缺氧——任何季節(jié)中人都有可能失溫。哪怕是夏天，只要有風(fēng)雨加上時(shí)間足夠長(zhǎng)，也可能致命。

那么，失溫到底是怎么發(fā)生的呢？這要從保暖說(shuō)起。所謂“穿得暖”，除了要有擋風(fēng)的服裝面料，還要靠衣物特別是里面填充材料中的空氣，來(lái)降低熱量散失的速度，比如蓬松厚實(shí)的羽絨服格外保暖就是因?yàn)槠渲械目諝狻?/p>

但衣物如果因?yàn)橄掠甑仍虮凰?，水就?huì)取代這些能保溫的空氣，由于水的導(dǎo)熱能力比空氣強(qiáng)得多，就會(huì)導(dǎo)致保溫性能急劇下降，甚至?xí)屔眢w熱量更快地散發(fā)到環(huán)境中去。因此，哪怕氣溫不低，濕衣服和大風(fēng)就能迅速讓體溫流失導(dǎo)致失溫。

最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，失溫并不一定需要極低的氣溫——只要“濕”“風(fēng)”“時(shí)間”疊加，就足以造成失溫，導(dǎo)致風(fēng)險(xiǎn)。

失溫救治不當(dāng)，可能更危險(xiǎn)

失溫后，最關(guān)鍵的是處理方式。錯(cuò)誤的急救反而可能加速死亡。

對(duì)于輕度失溫者，可以飲用少量熱水或含糖熱飲(不能含咖啡因)，幫助恢復(fù)體溫。

但如果患者已出現(xiàn)脫水、意識(shí)模糊或吞咽困難，千萬(wàn)不要強(qiáng)行喂熱飲。那會(huì)導(dǎo)致血液重新分布，引發(fā)低血壓甚至心臟驟停。

同樣，也不能直接搓熱手腳——那樣會(huì)讓冷血液回流心臟，造成核心溫度進(jìn)一步下降。

正確的處理方法是：

· 使用保溫毯裹住救援對(duì)象

· 立即將人轉(zhuǎn)移到避風(fēng)保暖處(帳篷、山洞、車(chē)內(nèi)等)；

· 去除濕衣服，換上干燥衣物；

· 在脖子、腋下、腹股溝等靠近大血管的地方使用包裹布料的熱水袋；

· 嚴(yán)重者應(yīng)盡快送醫(yī)。

正確看待自然，預(yù)防失溫不難

對(duì)于大多數(shù)人而言，失溫風(fēng)險(xiǎn)主要出現(xiàn)在戶(hù)外徒步、登山、露營(yíng)等活動(dòng)中。要避免悲劇，關(guān)鍵是了解自然，理性準(zhǔn)備。很多戶(hù)外失溫等事故的遇難者其實(shí)并不是新手，而是經(jīng)驗(yàn)豐富的戶(hù)外玩家，前文中提到的白銀市山地馬拉松的悲劇也是這種情況。近年來(lái)其實(shí)已有多起類(lèi)似的事故，其中一些還造成了傷亡。

這些事故都告訴我們，離開(kāi)了人類(lèi)文明的庇護(hù)直面大自然時(shí)，再?gòu)?qiáng)的個(gè)體都可能像風(fēng)中的蠟燭般無(wú)力，更別提沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)和裝備的普通人了。因此，要想愉快安全地享受山野和美景，我們可以注意以下幾點(diǎn)：

1

量力而行

我們?cè)谶x擇戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候，千萬(wàn)要量力而行，最好選擇開(kāi)發(fā)成熟，安全可靠的線(xiàn)路，不要盲目跟風(fēng)或追求挑戰(zhàn)，更不要去國(guó)家明令禁止的地區(qū)(如鰲太線(xiàn))。

2

充分準(zhǔn)備

即使選擇了合適的地方，也要提前了解線(xiàn)路、檢查裝備、備足干糧和水、關(guān)注天氣預(yù)報(bào)并做好面對(duì)意外的準(zhǔn)備，尤其是在氣候多變的高原和山區(qū)，天氣預(yù)報(bào)往往難以做到精確。

3

結(jié)伴而行

獨(dú)行聽(tīng)上去很酷，但一旦遇到突發(fā)狀況幾乎無(wú)法自救。而隊(duì)友之間能互相觀察，一旦有人出現(xiàn)打寒戰(zhàn)、神志恍惚等失溫征兆，可以立即施救。

4

學(xué)會(huì)放棄

天氣突變、準(zhǔn)備不足、身體不適——這些都是該下撤的信號(hào)。風(fēng)景永遠(yuǎn)在那里，但生命只有一次。

這次游客被困事件中，珠峰東坡盡管已經(jīng)是相對(duì)比較成熟、有一定保障的路線(xiàn)，碰到極端天氣仍然出現(xiàn)了一定風(fēng)險(xiǎn)，如果是單人游客在人跡罕至的地方遭遇相似的情況，那后果真的不堪設(shè)想。

大家一定要記住，網(wǎng)上的“攻略”中往往只會(huì)彰顯美麗的風(fēng)景，卻很少體現(xiàn)大自然的嚴(yán)酷之處，而大自然不會(huì)因?yàn)槟愕臒釔?ài)就手下留情，一次意外就可能帶來(lái)無(wú)法挽回的后果。因此，務(wù)必三思后行，充分準(zhǔn)備。

策劃制作

作者丨丁崝 科普作者

審核丨汪茜 解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心急診科主任醫(yī)師 中國(guó)毒理學(xué)會(huì)中毒與救治專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

責(zé)編丨丁崝

審校丨徐來(lái)、張林林

(來(lái)源：“科普中國(guó)”微信公眾號(hào))