今天看到一則新聞，小莉幫忙的消息，河南安陽一位36歲的女性在通宵直播后猝死，第二天被家人發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)去世。

隨著自媒體的傳播，類似年輕人猝死的新聞?wù)娴膶乙姴货r。熬夜、過度勞累等不良生活習(xí)慣，正悄然侵蝕著年輕人的健康，成為猝死的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

一、猝死，離年輕人并不遙遠(yuǎn)

猝死是指看似健康的人，在短時(shí)間內(nèi)因自然疾病突然死亡。近年來，年輕人猝死事件頻發(fā)，且呈現(xiàn)出上升趨勢。長時(shí)間熬夜、過度勞累、精神壓力大、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動等，都是導(dǎo)致年輕人猝死的高危因素。我國心源性猝死的年發(fā)生率為41.84/10萬。平均每分鐘就有1人、每天1500人、每年550000人死于心源性猝死。有數(shù)據(jù)顯示猝死人群中，18-39歲的人群，占比達(dá)到了43%，位居首位。

二、熬夜的危害，比你想象的可怕

熬夜會擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。長期熬夜還會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、情緒煩躁等問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身體健康。早在 2007 年，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)就把“熬夜”定義為 2A 類致癌因素。所以，熬夜，比我們想象中的更可怕。

三、預(yù)防猝死，從改變生活習(xí)慣開始

所以，預(yù)防猝死，需要從改變生活方式開始。最需要的就是保證充足睡眠：成年人每天應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。同時(shí)要勞逸結(jié)合，避免過度勞累：要學(xué)會放松身心，避免長時(shí)間處于緊張狀態(tài)。長熬夜，真的是需要首先改變的惡習(xí)之一，必須改變。

四、關(guān)注身體異常，及時(shí)就醫(yī)

對于普通人來說，沒有醫(yī)學(xué)知識的前提下，需要及時(shí)關(guān)注身體異常，且不可因?yàn)橛X得年輕，就肆無忌憚。當(dāng)身體出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、頭暈、乏力等癥狀時(shí)，要引起重視，及時(shí)就醫(yī)，切勿拖延。畢竟生命只有一次，且行且珍惜。

年輕不是猝死的護(hù)身符！

愿逝者安息，生者警醒！遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，保持健康體魄！

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